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【新医正骨】气温下降,小心颈腰椎病“秋冬算

作者:admin来源:未知点击:172

秋季季节,气温变化多端,我院骨科门诊的患者大幅增加,其中也有因为天气渐冷,颈腰椎病患者旧病复发。

每逢这个季节经腰椎疾病患者就会深受煎熬,天气渐凉,颈腰椎疾病开始肆虐,很多颈腰椎疾病患者开始承受颈腰椎疾病的侵扰。

由于季节交替,天气逐渐寒冷,风寒湿邪侵袭人体,会造成不同程度的颈肩部、腰部肌肉痉挛、疼痛等不适,人体的腰部外表看起来很粗大,但实际上却很脆弱,因为在行走、运动过程中,腰部会承受各种力量,包括压力、剪力、旋转力的影响,很容易造成腰椎间盘突出,挤压神经,诱发腰腿痛等系列并发症,对人们的健康造成很大的危害。

颈腰椎病以前被指作中老年疾病,但现在已日趋低龄化,而且发病率急速上升。

 
一颈腰椎病发病原因多种多样

经腰椎疾病病发原因多种多样,好发人群遍及年轻人,老年人甚至一些孩子。

颈腰椎病的发病因素比较复杂,除了随着年龄的增长,椎间盘的自然老化外,另一个主要因素是,随着生活水平的提高和生活节奏的加快,人们在努力工作、快速享受生活的同时也加剧了颈腰椎的劳损。

如:长时间伏案工作及用电脑、开车、垫高枕、睡软床等,都使人长时间保持单一姿势,肌肉韧带疲劳,从而加速了颈腰椎病的发生。

二一套晨起“关节操”,拯救8大关节

推荐一套关节运动操,能够活动腕、肩、膝等多轴关节。

 

特别提示:

通过适当的牵拉挛缩与粘连的纤维组织,每组动作重复20~30次,以保持和增强关节功能,使晨僵尽快缓解。

运动前,可以通过揉搓、按摩肢体关节部位的方式,使局部血流改善,帮助肌肉放松。

颈关节:

颈椎是脊椎最上面的3块,很灵活;但一旦受损伤,就会变得非常僵硬。

动作要点:

  1. 前屈后伸颈部。下巴尽量下压贴近胸部,随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环。

  2. 与颈争力。两手十指交叉,置于颈后,掌根置颈部两侧,对称用力地挤压颈部,同时头部尽量往后伸。

  3. 颈部运动宜动作缓慢,无论有无颈椎病,均应以锻炼后无头晕、恶心,颈部感到舒适轻松为原则。

肩关节:

肩关节磨损几率较小,最大的危险来自运动不够。由于软组织没有活动开,很多人会觉得肩膀疼痛。

动作要点:

  1. 甩臂。两臂高举头顶,手心向前,自然下甩,下限不超过臀部,双膝配合一屈一伸。

  2. 单双摇臂。先以左上肢由后向前划圆,做4个八拍;再以右上肢由后向前划圆,做4个八拍;然后双上肢由后向前划圆,做4个八拍。

肘关节:

反复弯曲、伸直手臂,可以让肌腱和韧带保持柔软。

动作要点:

双臂抬起至身体两侧,和地面平行,小臂做收缩运动,好像是举哑铃的姿势。

腕关节、手关节:

轮旋指。将两手抬至胸前,由小指到拇指依次轮旋,腕部同时转动。

甩手腕。双手在腹前,掌心向内,五指张开,用腕部着力与五指同时甩动。

髋关节:

一般到45岁以上,男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。

动作要点:

  1. 甩腿。前后甩腿10次,或经常左右摇摆。

  2. 转腰。两手叉腰,顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转。上身和两脚不动,膝稍弯,再逆时针方向转腰。

膝关节:

要养护好膝关节,必须让双腿肌肉更强健。

动作要点:

  1. 蹲膝。自然站立,双手五指成“爪”形,左右伸开,身体自然下蹲,双手内收,再慢慢站立,双手张开,一蹲一立。

  2. 转膝。上身稍微前俯,两腿下蹲,两膝并拢,两手分别按在左右膝盖上,膝关节从右、前、左后方向旋转。

踝关节:

提落踵。两脚分开与肩同宽,吸气时慢慢提脚跟,同时双臂抬起与肩平;呼气时慢慢把脚跟落下,同时两臂下落至两胯旁。

旧病复发怎么办?

如果近期您的颈腰椎病又复发了,那么您可以到医星医院新医正骨科进行专业的治疗!

 

医星医院新医正骨科

医星医院新医正骨科,成立于1988年,是医院特色项目,继承了空军总医院著名骨科专家冯天有教授创立的治疗颈、腰椎疾病的特效方法-“坐姿旋转复位法”,对颈椎病、腰椎间盘突出、梨状肌损伤综合症、脊椎滑脱症、胸腰椎小关节紊乱症、臀上皮神经损伤及四肢软组织损伤等病症取得独到的疗效,多年来为众多国内外患者解除了病痛。

新医正骨坐姿旋转复位法,理论依据为“脊椎内外平衡”观点,以手法治疗为其主要特色,但又不同于传统的按摩,其以“稳、准、轻、巧”的独特手法,促使患者的颈椎和腰椎的病变部位恢复正常,使急诊患者数分钟得以缓解,这种疗法疗程短,见效快,痛苦小,无需手术,费用低,深受患者好评.

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